對于人來說，水是人們生存生活必不可少的物質之一，隨著科技的進步人們對自生的了解越來越透徹，對健康越來越關注，人們開始意識到喝水，也是大有學問的，那我們要如何喝水呢？

運動中補水

運動補水要掌握以下原則：不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% ；運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

攝入適量的維生素C飲料

為了預防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克。“酷兒”的維生素C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。果C含5個半檸檬那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統結石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。

喝水不能過分美容

身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。但是正統的營養學專著中并沒有提到它的美容作用。