為什么會說喝白開水好呢？主要是因為白開水能參透到細胞膜里的細胞，提升人體的新陳代謝，使血液中的血紅蛋白含量增加，進而讓人體的免疫功能加強，得以使機體抗病能力增強，所以白開水最符合身體需要的飲用水。白開水經濟實惠且十分干凈衛生，又是簡單的制作，所以它成了喝水的最佳選擇。像純凈水、礦物質水、礦泉水這類也可以選擇的喝，但它們不能成為首選和最佳。
我們常說，一天要喝夠八杯水，這個八字其實是個虛數，這句話的意思是說，要多喝水。那么怎么喝水，也不得不成了一門高深的學問。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，但是我們不宜刻意過量喝水，那么喝多少水才最健康呢？
晨起多喝水好嗎？當然不好了，早晨起來喝水過多的話會傷及脾陽。很多人在早晨起來做的第一件事給自己喝上一大杯水，這個習慣不錯的。睡了一夜人體處在消耗當中，清晨起床時身體里血濃度十分的高，這時候喝點水可緩解血液黏稠的問題，同時喝水也起到清腸和通便的作用。
人平時應該經常喝水，不要等到了口渴時才喝，當人感到口渴時，是中樞神經受到刺激，產生口渴的感覺，這時則說明體內已經缺水。一個人一天的水攝入量約為1000毫升~2000毫升，特別是在早上睡醒后，早餐后，晚上睡覺前要注意喝水。而睡前喝水，這對于老年人以及高血壓病患者具有積極意義，因為夜晚睡覺時人體中的血液流動比較緩慢，有可能形成腦血栓，喝水可以讓血液稀釋，可減少病癥發生的機會。
真正健康飲水式，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
·喝水口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。?·早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。
